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心理咨询手记——毕淑敏

2022-11-20健康
心理咨询手记——毕淑敏

【心理咨询手记】是知名心理咨询师毕淑敏代表作,收录31个震撼人心的真实心理咨询案例。在书中,毕淑敏以细腻的笔触再现了来访者内心的矛盾与挣扎,探究人们负面情绪的来源,引导读者从容应对心理危机,重新找回自信的自己。

精彩摘抄:

【1】一个人的命运应该始终掌握在自己手中,无论山高地远,无论暴雨狂风。

【2】你不能要求拥有一个没有风暴的人生海洋,因为痛苦和磨难是人生的一部分。一个没有风暴的海洋,那不是海,是泥塘。

【3】魔由心生。时时检点自己的心灵宝库,可以储藏勇气,可以储藏经验教训,可以储藏期望和安慰,只是不要储藏「应该」。

【4】当你能够坦然面对已经的时候,其实也就可以坦然地面对世界。

【5】一个孩子,即使在最慈爱的父母那里长大,他的内心也会留有很多创伤。

【6】成长是一种美丽的疼痛。


心理咨询手记——毕淑敏

【7】人的最终目标是争取幸福,而幸福不是金钱的成就,是灵魂的成就。

【8】一个人把他或她的心扉敞开了,把他或她最隐秘的思维音符向你倾诉,这是何等的信任,何等的真诚啊!

【9】心理医生接触的不是萝卜,而是一颗颗鲜活的饱经磨难的心,须百般慎重,精心呵护。

【10】一位来访者说:「我今生今世从来没有和一个人进行过这么推心置腹的谈话,你怎么可以比我自己更了解我?」我觉得自己是有价值了。

【11】心理咨询是什么?就是心理师和来访者一起走过他人生中最艰难、最迷茫的沼泽,使来访者寻找到生命中最重要的那些东西。

【12】咨询师的脑海就像一台高速运转的计算机来访者的任何一句话,都会在咨询师脑海中引发涟漪。一千种可能性像漂流瓶在波涛中起伏,你不知道哪一只瓶内藏着来访者心中的魔兽。

【12】我有时在公园看到面目慈祥很有定力的老女人,心中就会充满了感动。要怎样的风霜才能勾勒出这样的线条和风骨?我们看到的不再是先天的美貌桑叶,它们已经被岁月之蚕噬咬得只剩下筋络,华贵属于天地的精华和不断蜕皮的修炼。

【13】一场考试,如果我根本就没有参加,就像武林高手不曾刀光剑影华山论剑,你就无法说谁是武林第一。

【14】燃烧的怒火比闷在心里的阴霾发酵成邪恶的能量,好过千倍。

【15】我知道这种沉默,像表面波澜不惊的深谭,水面下风云变幻,正进行着激烈的思想斗争。

【16】唯有当事人的情绪和感受,才是最重要的风向标。

【17】一个人的价值并不在和别人的比较之中,而是在自己的掌握之中。

【18】人生并不只有有爱情,还有很多重要的事情在等待着你。我从来不会再从别人的瞳孔中寻找对我的评价……

【19】在你…后,你的愤怒、你的恐惧、你的绝望,包括你的惊骇和无助,你都要为它们找到一个出口。

【20】只有心理上长不大的人,才会在得病的时候,又恢复成一个小女孩的幼稚心理。

【21】沉默有时候是哺育力量的襁褓。

【22】全世界的女人都喜欢首饰和丝绸,喜欢它们闪闪发光的光泽和透明润滑的质感。面对钻石的时候,会感觉到几千万年的压力和锤炼,才能成就的那种非凡的光辉。

【23】首饰虽好,但生活本身更美好,让我留在这个世界上的动力,是我要做的事情和我身边的友情,当然还有快乐。

【24】不必用没有温度的首饰来锁住自己,相反,我将用它们把我的生活打扮得更光彩夺目。

【25】即使我的生命走到尽头,只要我有意识地选择快乐,谁又能阻挡我呢?

【26】有一种古典的恬静花香一般弥散出来。服饰反射着心灵的波光,我常常从来访者的衣着中就能窥到其内心的律动。

【27】我要用自己的善良和大度感染大家,用自己的微笑消弭裂痕。

【28】那种表面上水波不兴骨子里铮铮作响的风度,真是太有魅力啦!

【29】你很想具有这种收放自如的本领,该硬的时候坚如磐石,该软的时候绵若无骨。

【30】当自己一番好意被当成驴肝肺的时候,往往火冒三丈,顾不得平日的克制和彬彬有礼,也记不得保持风范了,一下子义愤填膺,嗓门也大了,脸也红了。

【31】我们的情感,很多时候是由我们的价值观和本能综合形成的。压抑情感就是压抑了我们心底的呼唤。治水不能「堵」,只能疏导。对情绪也是一样,单纯的遮蔽只能让情绪在暗处像野火的余烬一样,无声地蔓延,在一个意想不到的地方猛地窜出来凶猛的火苗。

【32】因为发自内心的愤怒在未被释放的情况下,是不会像露水一样无声无息地渗透到地下销声匿迹的,它们潜伏在我们心灵的一角,悄悄地发酵,膨胀着自己的体积,积攒着自己的压力,会在某一个瞬间,毫不留情地爆发出来。

【33】外柔需要内刚做基础,而内刚不是从天上掉下来的,是靠自我的不断探索。

需要继续修炼,当我们内心平和而坚定的时候,再有了一定的表达技巧,就可以外柔内刚了。

【34】它是蛇蝎出没的烂泥潭,给你片刻的欢愉,然后就是无尽的恐怖和烦恼。

【34】一个人的命运应该始终掌握在自己手中,无论山高地远,无论暴雨狂风。

【35】我们因相似而在一起,却因为差异而成长。家庭关系不仅需要共同欣赏彩虹般的温馨,也要有在暴风雨中化解差异的勇气。完美和谐的家庭,会因为差异的存在而变得更加美丽。

【36】其实人最好的宠物,就是自己。

【37】听,就是接收他人的内心想法,以达到沟通和交流的目的。听和说就像是鲲鹏的两只翅膀,必须协调展开,才能直上九万里。

听,比说更重要。

【38】有的人终其一生,都没有学会如何「听」。他可以听到雪落的声音,可他感觉不到肃穆。他可以听到儿童的笑声,可他感受不到纯真。他可以听到旁人的哭泣,却体会不到他人的悲苦。他可以听到内心的呼唤,却不知怎样关爱灵魂。

其实沉着安静地听,才是人生的大境界。

【39】读书是一种更广义的倾听。你借助文字,倾听已逝哲人的教诲。你借助翻译,得知远方异族的灵慧。

【40】倾听使人生丰富多彩,你将不再囿于一己的狭隘贝壳,潜入浩瀚的深海。倾听使人谦虚,知道山外有山天外有天。倾听使人安宁,你知道了孤独和苦难并非只莅临你的屋檐。倾听使人警醒,你知道此时此刻有多少大脑飞速运转,有多少巧手翻飞不息。

【41】倾听是一种表达,因为你从此不再孤单。

只有当我们心静如水,才能听到他的话后之话。

倾听是对真诚直截了当的考验。

【42】如果你谦虚,以万物为师长,你会听到松涛海啸雪落冰融,你会听到蚂蚁的笑声和枫叶的叹息。如果你平等待人,你的耐心就有了坚实的基础,你可以从述说者那里获得宝贵的馈赠。这就是温暖的信任和支撑。

【43】坦言的核心是自信,是尊重自己也是尊重他人。

坦言常常更快地显露你的人品和才华,显露你应变的能力、潜藏的力量。

坦言常常被误认为缺少城府涉世不深,其实这是一个天大的误会。越是面对分歧了隔阂,越是要开诚布公地坦言。

【44】因为坦言,我们会结识更多肝胆相照的朋友,会获得更多打磨历练的机遇。珍惜坦言,那是一种心灵的体现,坦言捶打我们的意志,使之变得坚强。我们的勇气在坦言中增强,变得坚定;我们的爱买坦言中经受风雨,变成养料;我们的友谊买坦言中纯粹,变得醇厚。

【45】人无远虑,必有近忧。水至清则无鱼,谦受益满招损。

你极度不安全,你总是未雨绸缪,你总在防微杜渐。你觉得周围潜伏着很多危险,他们如同空气,看不见摸不到但却无所不知无所不能。魔由心生。时时检点自己的心灵宝库,可以储蓄勇气,可以储蓄经验和教训,可以储蓄期望和安慰,只要不储蓄「应该」。

【46】如果你生性真诚,却要言不由衷地说假话,天长日久,情绪就会蒙上铁锈般的灰尘。

生活就是泥沙俱下,就是鲜花和荆棘并存。

【47】微笑,有时不是欢乐而是痛苦到了极致的无奈。微笑,有时不是喜悦,而是生存下去的伪装。

佯笑也不是一无是处,它可掩饰弱小者的真实情感,在某些时候为自己赢得片刻安宁。

可是佯笑带来的损伤和侵害,却是潜在且长久的。

其实,最简单的方法就是全面地接受自己的情绪,做一个率真的人,学会和自己的心灵对话。你不可要求自己在脸上总是阳光灿烂,你不能掩盖和粉饰心情,你必须承认矛盾和痛楚。只有这样,我们才是真正驾驭自己的主人。

【48】我喜欢微笑,但那必须是内心温泉喷涌出的绚烂水滴,而不是靠机器挤压出的呻吟。

请你不要佯笑,那样的笑容令人心碎。

【49】当一个人不能接纳自己,不能和自己友好地相处的时候,他就不能和别人友好地相处。

【50】人生是没有意义的,但是——我们每个人要为自己确立一个意义。

真谛是,别人强加给你的意义,无论它多么正确,如果它不曾进入你的心理结构,它就永远是身外之物。有多少人把这种外在的框架当成了自己内在的标杆,并下定了为之奋斗终生的决心?

【51】成长不但发生在幸福的时候,还发生买苦难之中。

【52】美丽的风景不一定要到远处寻找,它也许就在我们身边。

【53】恐惧可以接纳,却不能长时间地沉溺,逃跑更是懦夫退缩的行经。当你有能力直面灾难,细细地将它们剖析,在灾难中看到鲜花依旧在不远处开放,那就有了不再惧怕不会逃跑的气概。

【54】父母在,不远游。