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焦虑抑郁胡思乱想如何打开心结

2022-11-25健康

如果你总是胡思乱想,大脑控制不住的去琢磨,哪些伤心的事情,不开心的事情,越想越难过,这些其实是可以治好的,今天乔主任教你打开心结。自我放松练习,在烦躁不安的时候,先让自己坐下来,紧握拳头并绷紧胳膊,体验上肢紧张的感觉,忽然把拳头放开,感受上臂的无力放松,反复做几次,身体的放松会带动精神放松,避免被情绪支配,做应当做的事情,不能任由情绪支配,不要因为心情不好而逃避生活,坚持做下去会发现事情,没有预想的那么糟糕,坚持运动,长期以来的研究证明,肢体活动对于缓解焦虑抑郁大有益处,而且对于平时容易焦躁的人来说,

焦虑抑郁胡思乱想如何打开心结

多参加慢跑,打太极,下棋,游泳,跳舞,瑜伽等活动,可以增强自我控制能力,稳定情绪,学会精神转移,就是当你忧心忡忡,心里有事情想不通的时候,打断自己别老钻牛角尖,赶紧进行精神转移,转移到你感兴趣的事情上来,这样才能有效的摆脱焦虑抑郁的情绪,让自己恢复到正常的生活中来,寻求医生的帮助,其实中医认为,焦虑抑郁神经衰弱都和体质密切相关,肝气郁结,肝郁气滞,心脾两虚,气血不足,在医生的指导下疏肝理气,疏肝解郁,调理心脾,补益气血,身体的各种不舒服就迎刃而解了。如果你用了这些办法都没有缓解你的情况,可以把你的情况告诉我,我来为你解答。